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上善治水 格物致知 己所不欲 勿施于人

范艾钦人

 
 
 

日志

 
 

心理健康靠自己  

2015-08-14 11:35:27|  分类: 学习汇报 |  标签: |举报 |字号 订阅

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心理健康靠自己

---再学《基础心理学知识》有感2015.8.9

 

心理学作为一门独立的学科始于19世纪中叶,经过一百多年的发展,不仅已经形成了较为完善的理论体系,而且在应用领域也有了长足进展,后者为人们提高生活质量和工作质量提供有效服务。随着人类物质文明的不断提升,人们的精神需求会变得越来越复杂,物质生活水平提高了,精神反而不好的情形是常有的。了解心理学,应用心理学常识调节自己的心理,让自己的心理保持健康,就是一件非常必要且有意义的事情。

基础心理学的内容包括四个方面:认知;情绪、情感和意志;需要和动机;能力和人格。通过这些内容的学习,对提高学习效率、工作水平和生活质量都有极大的帮助。

在学习方面。对各种感觉的认识,让我们知道,人的身体特性决定了感觉的有限性;对知觉的认识,包括对其基本特性(整体性、选择性、恒常性、理解性)和其种类(空间知觉、时间知觉、运动知觉、错觉)的认识,可以对自己的知觉能力进行评估,还可以充分应用各种知觉的特性将现实用符合表达出来;对记忆规律的认识,让我们知道在学习记忆类知识时,要及时复习,可以用早晚来记忆一些难以记住的材料。等等。

在工作方面。作为教师培养学生的能力至关重要,在能力中思维力又是支柱和核心,它代表着智力发展的水平。为此,老师首先要深入了解思维的内涵和特征以及思维的智力操作过程。其次依据思维是人脑对客观事物的本质和事物之间内在联系的认识,在教学实践中,要坚持引导学生紧紧抓住客观事物(客观事实、基本概念、基本原理、基本理论等)的本质,通过分析、综合、概括、抽象找出事物之间的内在联系,从而形成概念,解决问题。坚决不做与思维无关的教育教学。马斯洛的需要层次理论,提醒教育管理者要努力满足老师的低层次需要,才能激发他们高层次的追求;提醒老师务必先满足学生的安全需要,尤其是校园内、课堂里的心理安全需要,才会激发学生有更高层次爱与归属、尊重、实现自我的需要。

在生活方面。程灵老师给我们推介的“情绪ABC理论”非常有指导意义。情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的,他认为一个激发事件A(activating event )刺激某人B (belief)会有不同的结果C1Consequence)和C2,其根本原因不在A,而是B即这个人的对这个激发事件的认知和评价而产生的信念。用一个式子来表达如下:

B (个体针对此诱发性事件产生的信念)       

A(诱发性事件)                                 C(产生的情绪和行为结果)

A(不能改变)---B(可以改变)---C(随之改变)

一个老太太老是替两个女儿发愁, 晴天不下雨担心大女儿伞卖不出去,雨天天气凉担心小女儿扇卖不出去。有人听了说,老太太您应该高兴才是呀。老太太听他一说果然高兴起来了。

情绪ABC理论的创始者埃利斯认为:正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之,还会引起情绪障碍。如何消除这些不合理的信念,形成合理的信念呢?加强学习,不断提高素养是重要途径。

对学习的漠视一定是难以形成合理信念的重要原因。因为合理的信念一定是符合规律的信念,人只要偏离了规律就一定会产生不合理的信念,而对规律的认识和把握是永无止境的,这个认识和把握就是学习与实践。不用说自己已经学习与实践了多少,看一看星云法师总结的以下五条,有几条是自己知道的呢。

一、烦恼的根源都在自己

生气,是因为你不够大度;

郁闷,是因为你不够豁达;

焦虑,是因为你不够从容;

悲伤,是因为你不够坚强;

惆怅,是因为你不够阳光;

嫉妒,是因为你不够优秀。

凡此种种烦恼的根源都在自己这里,

所以,每一次烦恼的出现,都是一个给我们寻找自己缺点的机会。

人生,

二、越计较越痛苦

有多少计较,就有多少痛苦;

有多少宽容,就有多少欢乐。

痛苦与欢乐都是心灵的折射,

就像镜子里面有什么,

决定于镜子面前的事物。

心里放不下,自然成了负担,

负担越多,人生越不快乐。

计较的心如同口袋,宽容的心犹如漏斗。

复杂的心爱计较,简单的心易快乐。

三、抱怨是一种毒药

抱怨是一种毒药。

它摧毁你的意志,削减你的热情。

抱怨命运不如改变命运,

抱怨生活不如改善生活,

毕竟抱怨解决。

凡事多找方法,少找借口,

强者不是没有眼泪,

而是含着眼泪在奔跑!

四、无怨无悔

人生无悔便是道,人生无怨便是德。

得到的要珍惜;失去的就放弃。

过多的在乎会将人生的乐趣减半,

看淡了,一切也就释然了。

执着其实是一种负担,甚至是一种苦楚,

计较得太多就成了一种羁绊,迷失太久便成了一种痛苦。

放弃,不是放弃追求,

而是让我们以豁达的心去面对生活。

五、心好一切都好

心态好,人缘就好,因为懂得宽容;

心态好,做事顺利,因为不拘小节;

心态好,生活愉快,因为懂得放下。

别让脾气和本事一样大,越有本事的人越没脾气。

心态好的人,处处圆融,处处圆满。

好的心态,能激发人生最大的潜能,是你最大的财富。

总之,通过学习心理科学,用心理科学指导自己学习、工作和生活,充分了解自己、理解别人、理解环境,让自己的心理健康成长,找到自己的幸福人生。

 

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